{"version":"1.0","provider_name":"Koramaraton","provider_url":"https:\/\/korunner.cafeblog.hu","author_name":"Hodula Orsi","author_url":"https:\/\/korunner.cafeblog.hu\/author\/hodula_orsi\/","title":"Kezd\u0151nek minek edz\u0151?","html":"

Sok\u00e1ig, eg\u00e9sz pontosan id\u00e9n janu\u00e1rig, \u00fagy gondoltam, hogy teljesen felesleges nekem edz\u0151. Kicsit \u00fari huncuts\u00e1gnak tartottam edz\u0151vel k\u00e9sz\u00fclni. F\u0151leg nekem, az antifut\u00f3nak<\/a>.<\/p>\r\n

A fut\u00e1sban \u00fajrakezd\u0151nek sz\u00e1m\u00edtok, mert volt m\u00e1r p\u00e1rszor az elm\u00falt 10 \u00e9vben, hogy kital\u00e1ltam, hogy \u00e9n futok \u00e9s az majd j\u00f3 lesz. Nem lett j\u00f3.<\/p>\r\n

Legink\u00e1bb az\u00e9rt, mert mindenf\u00e9le terv \u00e9s c\u00e9l n\u00e9lk\u00fcl v\u00e1gtam bele. Biztos van, akinek ez \u00edgy is m\u0171k\u00f6dik, na, nekem nem j\u00f6tt be.<\/p>\r\n

Volt pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1som m\u00e9g egyetemista koromban is, mikor f\u00e9l \u00e9vet Erasmusoztam Bilba\u00f3ban. Vittem a kis fut\u00f3cip\u0151met magammal, hogy \u00e9n majd a foly\u00f3parton a Guggenheim m\u00fazeum mellett fogok reggelente kocogni \u00e9s \u00faristen, de men\u0151 leszek. P\u00e1r alkalom ut\u00e1n m\u00e1r csak s\u00e9t\u00e1lni mentem, szerencs\u00e9re a f\u00e9rjem az\u00f3ta is cukkol a spanyol \"fut\u00f3\" m\u00faltammal.<\/p>\r\n

\"\"Bilbao, ahol majdnem futottam<\/em><\/p>\r\n

A probl\u00e9ma az volt, hogy \u00fagy gondoltam csak futok \u00e9s majd sz\u00e9pen emelem a t\u00e1vot, elv\u00e9gre futni mindenki tud. Ezzel a m\u00f3dszerrel el\u00e9g gyorsan elvesztettem a motiv\u00e1ci\u00f3mat, mert k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 300 m\u00e9tert tudtam lefutni, ut\u00e1na m\u00e1r kedvem volt meg\u00e1llni.<\/p>\r\n

Kor\u00e1bban \u00edrtam, hogy a v\u00e1ltoz\u00e1st S\u00e1ra \u00e9s a babakocsis fut\u00e1s<\/a> hozta el. Plusz egy PIC-r\u0151l megismert anyuka, aki \u00e1tk\u00fcld\u00f6tt egy kezd\u0151knek val\u00f3 edz\u00e9stervet (k\u00f6szi Edit!), ami eljuttatott az els\u0151 2 km lefut\u00e1s\u00e1ig.<\/p>\r\n

Tetszett, hogy \u00fagy volt fel\u00e9p\u00edtve az edz\u00e9s, hogy a fut\u00e1s \u00e9s a s\u00e9ta v\u00e1ltogatta egym\u00e1st, \u00edgy el\u00e9g gyorsan eljutottam od\u00e1ig, hogy 10-20 perceket tudtam futni \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben, ami az \u00e9n esetemben l\u00e1tv\u00e1nyos fejl\u0151d\u00e9st jelentett \u00e9s hihetetlen motiv\u00e1l\u00f3 volt.<\/p>\r\n

Innen m\u00e1r viszonylag sima \u00fat vezetett az els\u0151 10 km-es versenyemig. K\u00f6vettem el\u0151sz\u00f6r az 5, majd a 10km-re felk\u00e9sz\u00edt\u0151 tervet, de valahogy nem volt az igazi m\u00e9gsem. A c\u00e9lt\u00e1vot ugyan el\u00e9rtem, de nagyon sokszor nem volt kedvem elmenni edzeni.<\/p>\r\n

Sok volt a heti 5 alkalom \u00e9s a r\u00e9szt\u00e1vos edz\u00e9sek sokszor nem siker\u00fcltek, hi\u00e1ba pr\u00f3b\u00e1ltam rendesen megfutni \u0151ket. Ut\u00f3lag m\u00e1r l\u00e1tom, hogy egy olyan edz\u00e9stervet k\u00f6vettem, ami egy\u00e1ltal\u00e1n nem r\u00e1m volt szabva.<\/p>\r\n

A heti 5 edz\u00e9s nekem m\u00e1r k\u00e9nyszer \u00edz\u0171 volt, most heti 4x megyek futni \u00e9s hihetetlen m\u00f3don v\u00e1rni szoktam, hogy mehessek, s\u0151t ha valami miatt nem jutok ki, akkor \u00e9rzem, hogy fesz\u00fcltebb vagyok a kellet\u00e9n\u00e9l. A fut\u00e1s stressz levezet\u0151 hat\u00e1s\u00e1ra nagy sz\u00fcks\u00e9gem van 2 gyerek (plusz f\u00e9rj) mellett.<\/p>\r\n

Janu\u00e1rban a facebook feldobott egy hirdet\u00e9st. Mivel fut\u00f3s oldalakat szoktam n\u00e9zegetni, \u00edgy c\u00e9lzottan j\u00f6nnek inf\u00f3k pl. versenyekr\u0151l is, aminek \u00e9n kifejezetten \u00f6r\u00fcl\u00f6k, \u00edgy botlottam bele pl. egy f\u00f6ldalatti versenybe (ex-barlang\u00e1szk\u00e9nt igazi csemege volt).<\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

A hirdet\u00e9s l\u00e9nyege, hogy ingyenes szem\u00e9lyre szabott edz\u00e9stervet kapsz 4 h\u00e9tre kipr\u00f3b\u00e1l\u00e1sra. \u00a0\u00dagy d\u00f6nt\u00f6ttem megn\u00e9zem miben m\u00e1s a m\u00e1r el\u0151re let\u00f6lt\u00f6tt f\u00e9lmaratonra felk\u00e9sz\u00edt\u0151 12 hetes tervt\u0151l. Volt m\u00e9g id\u0151 b\u0151ven, \u00edgy a tervem az volt, hogy kipr\u00f3b\u00e1lom, \u00e9s ha nem tetszik, akkor k\u00f6vetem a sablon tervet, hisz eddig is fel tudtam vel\u00fck k\u00e9sz\u00fclni a c\u00e9lt\u00e1vokra.<\/p>\r\n

\u00cdgy ker\u00fclt az \u00e9letembe a r\u00f3zsasz\u00edn zoknis f\u00e9rfi, alias, Csonti. Bel\u00e9ptem a facebookos CsonTeam<\/a> csoportba is, ahol nagyon motiv\u00e1l\u00f3 a l\u00e9gk\u00f6r \u00e9s klassz edz\u0151s, versenyz\u0151s posztokat lehet olvasni.\u00a0<\/p>\r\n

Az els\u0151 edz\u00e9sem pont a fiam sz\u00fclinapj\u00e1ra esett, eml\u00e9kszem, hogy el\u00e9g brut\u00e1lis havaz\u00e1s volt aznap, de \u00fagy gondoltam, hogy m\u00e9gsem kezdhetem \u00fagy a k\u00f6z\u00f6s munk\u00e1t, hogy ell\u00f3gom az els\u0151 edz\u00e9st, \u00edgy Tomit bundazs\u00e1kba raktam, es\u0151v\u00e9d\u0151t tettem a babakocsira \u00e9s nekiindultunk.<\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

Mivel sz\u00fclinapos fut\u00e1s volt, \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttem, hogy bemegy\u00fcnk az erd\u0151be is, olyan sz\u00e9p feh\u00e9ren. Kb. f\u00e9l\u00faton m\u00e1r nagyon szidtam magam mikor izomb\u00f3l kellett tolni a kocsit a h\u00f3ban, de megcsin\u00e1ltuk.<\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

A heti 4 edz\u00e9semb\u0151l 2 r\u00e9szt\u00e1vos, de szerencs\u00e9re nem is hasonl\u00edt a kor\u00e1bbi r\u00e9szt\u00e1vos edz\u00e9seimhez. Tavaly a r\u00e9szt\u00e1voz\u00e1s \u00fagy n\u00e9zett ki, hogy 2 perc gyors fut\u00e1st 2 perc lass\u00fa fut\u00e1s k\u00f6vette \u00e9s ez 4-7x ism\u00e9telve. Ut\u00e1ltam a r\u00e9szt\u00e1vos edz\u00e9snapokat. Csontis r\u00e9szt\u00e1v ezzel szemben olyan, hogy futok p\u00e1r bemeleg\u00edt\u0151 km-t, ut\u00e1na 100, 200 m\u00e9tereket futok a nekem kisz\u00e1molt id\u0151 alatt, majd 1 km levezet\u0151 fut\u00e1s. Nem meger\u0151ltet\u0151, de m\u00e9gis hat\u00e1sos, gyorsultam janu\u00e1r \u00f3ta.<\/p>\r\n

A 4 h\u00e9t gyorsan eltelt \u00e9s igaz, hogy nem t\u0151lem sz\u00e1rmazik a mond\u00e1s, de r\u00e1m is igaz, hogy \u201eami\u00f3ta Csonti bel\u00e9pett az \u00e9letembe \u00e9n mindig elmegyek (futni)\u201d.<\/p>\r\n

A pr\u00f3baid\u0151szak ut\u00e1n k\u00e9rtem negyed\u00e9ves tervet, \u00fagy hogy a tervezett versenyeket mind be\u00edrtam. Legfontosabbk\u00e9nt a m\u00e1jusi Ultrabalatont, f\u00e9lmaratoni t\u00e1vval.<\/p>\r\n

Kicsit kikerekedtek a szemeim mikor k\u00e9zhez kaptam az edz\u00e9stervem, abban a leghosszabb t\u00e1v 11 km volt.<\/p>\r\n

\u00cdrtam is Csontinak, amiben kifejtettem aggodalmam a max. t\u00e1v r\u00f6vids\u00e9ge miatt.<\/p>\r\n

Hiszen futottam \u00e9n m\u00e1r kor\u00e1bban t\u00f6bbsz\u00f6r is 10 km-t, de m\u00e9gsem \u00e9reztem magamban a f\u00e9lmaratont.<\/p>\r\n

A v\u00e1lasza el\u00e9g l\u00e9nyegre t\u00f6r\u0151 volt: Le fogod futni!<\/p>\r\n

J\u00f6v\u0151 h\u00e9ten ez lesz a mantr\u00e1m a verseny alatt. Ha \u0151 azt mondja, hogy le fogom futni, akkor biztos le tudom futni.<\/p>\r\n

Ugyanis tud valamit. Janu\u00e1r \u00f3ta k\u00f6vetem az edz\u00e9sterv\u00e9t, az\u00f3ta betegs\u00e9g miatt 2 edz\u00e9st kellett kihagynom. Nekem id\u0151takar\u00e9koss\u00e1gi szempontb\u00f3l nagyon j\u00f3, hogy r\u00f6videbb t\u00e1vokat kellett menni. Fut\u00e1sra a d\u00e9lel\u0151tt\u00f6k vannak, mikor S\u00e1ra b\u00f6lcsiben van, akkor tudok menni Tomival. Nyilv\u00e1n nem sz\u00f3lhat minden d\u00e9lel\u0151tt csak a fut\u00e1sr\u00f3l, \u00edgy szuper, hogy valamivel t\u00f6bb, mint egy \u00f3ra alatt meg is van minden, bemeleg\u00edt\u00e9s, fut\u00e1s, \u00e9s a v\u00e9g\u00e9n ny\u00fajt\u00e1s.<\/p>\r\n

Biztos sokan furcs\u00e1nak tal\u00e1lj\u00e1k, hogy 11 km-el a h\u00e1tam m\u00f6g\u00f6tt magabiztosan \u00e1llok majd a rajthoz. Fontos, hogy egyel\u0151re nem sz\u00e1m\u00edt, hogy mennyi id\u0151 alatt futom le a f\u00e9lmaratont, ezt meg is mondtam Csontinak, gondolom ez\u00e9rt is lett ilyen az edz\u00e9stervem.<\/p>\r\n

Az UB-n a szintid\u0151 2 \u00f3ra 45 perc, ennyi id\u0151 alatt biztosan teljes\u00edteni tudom. A m\u00e1sik, ami \u00f6nbizalmat ad, hogy a heti 4 edz\u00e9s mellett, \u00fagy hogy nem kellett magam agyonhajszolni siker\u00fclt a kor\u00e1bbi egy\u00e9ni rekordjaimat t\u00f6bb perccel megd\u00f6nteni, r\u00e1ad\u00e1sul \u00fagy, hogy tavaly azokat egyed\u00fcl futottam, id\u00e9n viszont babakocsival siker\u00fclt a jobb id\u0151.<\/p>\r\n

Picit sajn\u00e1lom, hogy nem kezdtem kor\u00e1bban edz\u0151vel dolgozni, mert biztos megk\u00edm\u00e9lhettem volna magam a t\u00faledz\u00e9st\u0151l, amit az el\u0151regy\u00e1rtott terv heti 5 fut\u00e1sa \u00e9rt el n\u00e1lam, de m\u00e9g pont id\u0151ben volt a v\u00e1lt\u00e1s, nem \u00e9gtem ki a sok edz\u00e9st\u0151l, s\u0151t k\u00e9pes vagyok le\u00edrni azt is, hogy megszerettem futni. Szeretem, hogy sok mindent kapok \u00e9s t\u00f6bb leszek \u00e1ltala.<\/p>\r\n

Legutols\u00f3 hosszabb t\u00e1vom a Vivicitta<\/a> 10 km-e volt \u00e9s szerencs\u00e9re a fut\u00e1s olyan j\u00f3l siker\u00fclt, hogy \u00fagy \u00e9rzem, felk\u00e9sz\u00fclten \u00e1llhatok rajthoz j\u00f6v\u0151 szombaton \u00e9s rem\u00e9lem olyan \u0151szinte lesz a mosolyom 21,1 km ut\u00e1n, mint\u00a0 akkor.<\/p>\r\n

\"\"<\/p>","type":"rich"}